正常饮食减肥,不能追求快速,健康更重要
发布时间:2022-06-29 17:18:27
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正常饮食减肥,不能追求快速,健康更重要方法灵活,在正常饮食中减肥,想减脂的话,不能追求快速,健康更重要;只要早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。然后注意不要吃高热量的食物。多吃瓜果蔬菜,加上运动就可以的。。【第一天】早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟晚餐前:木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗【第二天】早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗晚餐:酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)运动:游泳一小时(进食前)【第三天】早餐:全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片【第四天】早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)晚餐:番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个运动:跑步半小时(进食前)【第五天】早餐:全麦面包一片半午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗效果报告:五天吃的东西并不少,结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。
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