正常饮食减肥，不能追求快速，健康更重要

正常饮食减肥，不能追求快速，健康更重要方法灵活，在正常饮食中减肥，想减脂的话，不能追求快速，健康更重要；只要早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。然后注意不要吃高热量的食物。多吃瓜果蔬菜，加上运动就可以的。。【第一天】早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟晚餐前：木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗【第二天】早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)运动：游泳一小时(进食前)【第三天】早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片【第四天】早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个运动：跑步半小时(进食前)【第五天】早餐：全麦面包一片半午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

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