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打造性感男人虎背四重奏-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:21:41 阅读: 来源:木盒厂家

古人常把健壮的男子为熊腰虎背,可见拥有一副“虎背”就是男性威猛的象征,也易获得异性的青睐。当然,想要打造出完美的背部也不是意见容易的事,选择合理的动作,科学的饮食以及充足的休息都很重要。最重要的一样就是需要坚持锻炼。

今天和大家分享几个锻炼背部的动作,希望如果大家有更好建议的话,一定要告诉我。

一、宽握下拉

动作要领:

坐在拉力器下拉机的座位上,把压膝板调整到适当位置。双臂伸直,握住头部上方的T型杆,握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。用背部肌肉的力量把T型杆下拉到低于下巴的位置。在动作的最低点,充分收紧背部肌肉。然后,保持对重量的控制,缓慢返回起始位置。上一页123456下一页

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