冷水浴对健康有什么帮助这是我得到的最真实体验

我的灵感通常都在洗澡时迸发，所以每当我需要做一些花费很多脑力的工作时，都会在工作开始前认认真真地沐浴，在这一小段时间里进行深度思考。

但洗冷水澡通常被大家认为是一种折磨人的行为，这一般会让人联想到艰苦的军事训练营或监狱。尽管如此，还是有少部分的冷水浴爱好者，而且有相关的科学研究表明冷水浴对人体健康也有一定的益处。长期以来，医生和运动员会使用冰块或冰水来治疗肌肉酸痛，冰水对改善皮肤状况也有一定帮助，也有证据表明冷水浴有助于精神健康。

最近一项新发表的研究表明，冷水浴可以用来治疗抑郁症。还有人认为，在清晨进行冷水浴有助于提高工作效率，因为在早上应对冷水挑战会激发斗志，使得人在这一整天都精神饱满。然而，具有讽刺意味的是，所有这些证据都让我相信热水浴的效果更好。因为事实摆在这里，尽管有堆积如山的证据证明了冷水浴的良好功效，但是绝大多数人更钟爱热水浴。

我的前半生都在测试洗热水澡的好处，现在是时候来看看洗冷水澡能为我们提供什么了。每天早上，在结束正常沐浴后，我会进行两分钟的冷水浴。以下三点是我的新发现：

1.精神变得高度集中

第一次洗冷水澡前，我准备倒数两分钟，但从冷水落在头顶那一刻时，整个人好像都呆滞了。如果说热水浴使我陷入沉思，那么冷水浴就好像将大力士揪起衣领，把我扔到了冰冷的湖水中。这时，除了“我在洗冷水澡”之外，什么都想不起来。冷水浴的前15秒漫长到让人感觉是度过了一生，但一旦当你接受了自己正在被冷水浸泡的事实时，会开始发生一些有趣的现象：你会开始关注一些人类非常基本的能力--我的肩膀似乎被钳住了，我可以破除这份束缚吗？随后我开始放松肩膀，肌肉慢慢不再那么紧张。我的呼吸十分急促，难道必须这样呼吸吗？我开始试着深呼吸，放慢喘息的节奏，整个人逐渐变得冷静。

2.更有动力

估计过了两分钟后，我关掉了淋浴开关，准备开始新的一天。当我自己在心底说这句话时，是十分认真的。在早餐时我整理了思绪，写了一份待办事项清单，这让我感觉到了高效率和自信心。虽然只花了2分钟，但对我的影响显而易见。

3.磨练自己的意志力

第二天的情况也差不多，但我注意到，这次我在冷水浴前更害怕了。而这种恐惧感在接下来的几天内都在持续。我知道冷水浴能帮助我改善精神面貌，但我缺乏坚持每天清晨打开淋浴开关的勇气。这段经历让我想起了一句著名的谚语--我不喜欢写作的过程，但我享受写完之后的状态。这一周的实验是成功的，虽然每天都坚持冷水浴并不容易，但我决心要养成这个习惯。

不过，我需要提醒你，如果你想尝试冷水浴，你需要根据自己的身体情况来决定，因为我的医生告诉我，严重的心血管疾病患者是不适合洗冷水澡的，幸运的是，我的心脏还很健康。

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