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排除寂寞学习美国空巢老人的快乐生活《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:14:47 阅读: 来源:木盒厂家

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第一章:美国“空巢”老人的快乐生活

第二章:关爱老人健康 警惕老年抑郁

第三章:老年人延年益寿 谨防谨慎衰老

如今好像已经形成一种社会现象,老人们的儿女们大都志在四方,独老老人们独守空房,因此老人们心里难念不会孤单,抑郁。那么 ,老人如何缓解抑郁心理呢?老人快乐生活法宝是什么?下面就来和小编学习美国“空巢”老人的快乐生活吧。

美国“空巢”老人的快乐生活

现如今,中国“空巢”老人的心理问题越来越突出。相比之下,美国虽然也有很多“空巢”老人,但他们却大多较为乐观,心态也比较好,这是为什么呢?

没有“养儿防老”的观念

崇尚独立是美国文化特点之一,所以美国人没有将子女留在身边尽孝的念头。他们鼓励成年子女独立生活,认为子女一旦成家立业就理所当然地应该搬出去。而儿女成年后往往独自在外求学或工作,他们宁愿租房,也不愿与父母同住。

启示:父母应从小培养孩子的独立生活能力,凡事不要大包大揽,明白“儿孙自有儿孙福”的道理,这样可以减少“被养老”的期待,即便以后得不到子女的“养老”,也不会有太多的失落感。

改住老年公寓

进入老年以后,不少美国人会卖掉房子选择住老年公寓。在那里不仅能得到良好的护理,还能结交很多同龄人。

启示:在中国,居家养老的观念比较浓厚。所以,中国老人可根据自身的情况,利用社区的资源,组成互助团体,开展一些团体活动,以增进友谊,排解困难,消除不良情绪。

做自己爱做的事

在美国,退休后不肯老老实实呆在家里而选择继续工作的老人越来越多,其中一个重要的理由是希望通过工作让生活变得更充实。还有不少老人即便进入耄耋之年,依然独自驾车出行、打球甚至周游世界。

启示:由于国情的不同,中国人到了一定的年龄要退休。但这并不意味着老人就无事可做,还是可以从事社会公益活动,如做义工、做慈善等,或者培养一些兴趣爱好,以实现自我价值。

关爱老人健康 警惕老年抑郁

老年抑郁障碍的特点之二——激越性

吴女士近几个月来极不愉快,心烦意乱、坐卧不宁,焦虑不安、又易激动,常和丈夫发生口角,俩人矛盾加剧。每天凌晨,她都把丈大叫起来,喋喋不休地诉说两人几十年来不愉快的事,几乎彻夜不眠。丈夫实在忍受不了,逃出家门。

王先生最近几个月经常感到害怕。他害怕自己患有重症,害怕家中有不幸发生。他惶惶不可终日,搓手顿足,坐卧不安,电视节目再好,也不能吸引他的注意。晚上他怕睡不着,总想以前不愉快的事。他感到度日如年,痛苦不堪。

所谓激越性,是指抑郁障碍患者出现焦虑不安、激动、恐惧,终日担心自己和家人将患重病、将有大难临头的症状。而实际上,这些担心是没有根据的。患者常表现为坐卧不宁、搓手顿足、唉声叹气、惶惶不可终日;常有失眠、在床上辗转反侧,总想不愉快的事。

极容易激惹,常与身边的人因一些小事发生矛盾而争执。

老年抑郁障碍患者的激越性症状常常使得家人、邻居无法忍受,不少家庭以调节夫妻关系,邻里矛盾来就诊。家人常说:“他以前不是这样烦人,现在是点火就着,谁受得了他呀!”,“她与家里人都吵遍了!”

注意:

如果老年人一改平时稳定的状态,在一段时间内变得极易激惹、烦躁不安、与人争执不休,就不要当成是单纯的家庭矛盾,要考虑是否患了抑郁障碍或其他心现、躯体疾病。

“寄宿”老人警惕抑郁

寄宿老人,指的是那些没有自己的固定住所,在女儿家“流动生活”的老人。因为没有属于自己的空间,再加上与年轻人之前的代沟,时间久了,老人就会发现很难适应儿女家里快节奏生活,身体也会觉得越来越累。容易出现悲观、没有自信、过分担心等情绪,甚至患上抑郁症。

老人如果能自己单独居住,拥有独立的生活空间,会让身心更健康。每个人都有自己的隐私,都有自己的生活习惯,都有自己的业余爱好,这种独处的需要,同样也是老人生活中不可缺少的。另外,老人在生活习惯、为人处事的观念以及自身爱好方面,以子女肯定有所不同,若是强行让老人融入子女的生活圈子,会引发老人更多的心理问题。如果没有条件单独居住,老人也应在生活中做到心胸开阔,不要因为一些小事和儿女计较,多做一些自己感兴趣的事。另外,运动能疏泄负面情绪,是防治抑郁的好办法,老人不妨走出家门,多参加一些适合自己的运动项目。

老人需防“三年级综合征”

所谓“三年级综合征”,指的是三年级医学生的一种心理现象。三年级的医学生刚接触临床课程,对一些疾病以及症状也刚有了肤浅的认识,会不自觉地把书本上的症状和自己对照,这样一来感觉什么病症在自己身上都有表现。

这种现象不仅仅局限于医学生,生活中的很多人都有这种“对号入座”的情况存在。尤其是老年人,因为对健康的关注以及对医学知识了解得不系统,在看到报刊上的疾病症状时,都会对号入座,以致产生不良的心理堕落和恐慌、焦虑等反应,甚至乱吃药、乱求医。

消除这种不良心理的关键是要给自己一个正面的心理暗示。比如常想:我的身体很健康,而且医生也检查过,没有什么毛病。自我暗示语的表达一定要毫不犹豫、直截了当,这样才能有不错的效果。另外,老人应正确树立健康养生的观念,管住嘴,迈开腿,多把一些精力放在家庭生活上,才能更好地转移注意力。

老年人延年益寿 谨防谨慎衰老

老年人如何预防精神衰老

医学研究表明,老年人通过一些有意识的锻炼,可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效,不妨一试。保持乐观、积极的情绪人的生自学成才如果有明确的目标,就会感到有一种精神力量在支撑着,人会精神振作,它有助于防止精神衰老。

1、多与陌生人交谈

人在说话时要动员大脑的许多部分,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常在陌生人面前讲话,无疑是对大脑相应部位的良好刺激,能促使大脑的功能增强。

2、多背诵、勤记忆

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用,也是为了防止大脑衰老,有些人通过背诵诗歌来训练大脑,其道理是一样的。

3、多写文章

写文章时,要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当,需要调动大脑的许多部分来参与这项工作,这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

4、集中注意力

集中注意力的锻炼方法多种多样,如保持正确的坐或睡的姿势,或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时,你会感到精神倍增。

5、多听优美音乐

人的语言、计算分析等功能,都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动,可以让大脑左半球得到充分的休息。

6、多做口腔运动

人在疲倦时,打个哈欠,或讲话、朗读、唱歌,甚至漱口等,都对增强大脑功能有好处。

7、多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉,还能消除大脑疲劳。因此,多走动,对防止大脑衰老是有积极意义的。

老人抗衰延寿“勤”字当先

勤学习

老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得有一种快感与成就感。

勤用脑

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等,应尽量参加一些劳作。这样,既可活动关节、勤快手脚、保持体力,又可老有所为,密切家庭感情。

勤锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。

勤动嘴

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤洗换

老年人活动量小,皮肤干燥,新陈代谢减弱,更要注意勤洗澡、勤换衣,以保持皮肤清洁,汗腺畅通,顺利排泄体内的废物。

总结:老人们要学会自我调节,在没有儿女陪伴的日子可以多参加社会活动。儿女们也应该抽空多陪陪老人,这才是老人延年益寿的法宝。以上小编为老人盘点抗衰老秘笈赶紧来尝试下吧。(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012年2月号,作者:汤世明、许天红、周丰江、赵月芹,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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