无精打采脖子疼

现在，很多上班族都有脖子痛的问题，据美国加州霍格骨科研究所主任、矫正外科医生杰里米·史密斯博士统计，2/3的人有颈部疼痛的问题。而且，一些生活方式和不良习惯就是颈部疼痛的罪魁祸首。美国《预防》杂志网站总结了两个引起颈部疼痛的不良生活习惯，提醒大家注意。

首先，办公时总是无精打采。很多人喜欢歪歪斜斜地靠着桌子上的一堆东西办公，或者全身放松，瘫软在椅子上，向前探着脑袋。这两种姿势会让身体的平衡系统失灵，身体会对颈部和肩部肌肉施加很大大的压力。因此，保持标准的平衡姿势是防止颈部疼痛的关键，这需要把头部、颈部、脊柱和骨盆的位置摆正，可以想象在两片肩胛骨之间能夹住一根铅笔，就是正确姿势了。

其次，办公椅不够舒适。现在，45%的美国上班族在忍受着慢性颈部疼痛的困扰，而使用电脑也是造成这一问题的一个原因。史密斯博士发现，很多办公椅无法为脊柱天然的S形曲线提供支持，而腰部和臂部所承受的支撑力量也会不足，很多人往往趴在办公桌上，这样脊柱就形成了C字形，对颈部和腰椎间盘施加了额外的压力，久而久之，就会造成疼痛。因此，上班族要用更符合人体工程学的办公椅，或经常站起来走动走动。比如，在手机上设个闹钟，每30~40分钟就站起身、做做拉伸动作或者换个姿势等，让脊柱得到调整位置的机会。▲