“坚韧”的跟腱，运动中怎么会变得“脆弱”？

喜欢运动的朋友一定对跟腱断裂这个名词不陌生，许多知名运动员都曾被跟腱断裂困扰，有人说它是运动员的杀手，但我们也看到，有的运动员跟腱断裂之后还能够拿到奥运冠军。

跟腱断裂到底是怎么样的一种疾病呢？我们老百姓在平时的生活、运动中，会不会受这个伤呢？今天的科普就为大家介绍跟腱断裂的相关知识。

1.跟腱断裂的分类

跟腱断裂被分为两种：一种是外源性的跟腱断裂，也叫做刀割伤。例如，金庸小说里提到的裘千尺；

另一种是运动性的跟腱断裂，一些运动员在运动过程中，因为意外造成的跟腱断裂，例如，美国篮球明星杜兰特。

2.哪些人会出现跟腱断裂？

运动员的运动强度比普通人大得多，小说或影视作品中的跟腱断裂可能也是经过艺术加工的，那么在我们生活中会不会出现跟腱断裂呢？答案是会的！

体育老师、周末运动员（上学、上班十分繁忙，只能选择周末去运动一下）都有可能出现跟腱断裂的情况，有的人在下楼梯时也会拉伤跟腱。每年，跟腱断裂的发病率大约为十万分之十到十八，在运动员、体育老师等人群中较为多发。

3.了解跟腱断裂

跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节。用通俗的话描述，跟腱就是我们的小腿肌肉往下和脚后跟相连的一个结构。所以小腿肌肉一收缩，我们的脚后跟就会往上走。

跟腱是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。听到这里，有些朋友可能会有疑问：既然跟腱是人体最粗最大的肌腱之一，为什么还会发生断裂呢？

的确，跟腱的承重力很强。在剧烈的运动中，在职业运动员的起跳的过程中，跟腱承受的力量可以达到身体的8倍重量。所以它确实是很强的。但是，即使是再强的肌腱，如果承受超过了它限度的力量，也会导致断裂。

01

在踝关节背伸20~30度时发力，跟腱是最容易断的。背伸指的是脚往脚背方向勾，大家可以想象一下，运动时准备冲刺跑，这时脚往后蹬，要发力的感觉。

踝关节背伸20~30度的时候，跟腱是牵拉最紧的。在它最紧的时候使劲发力，其他的肌肉兄弟还没准备帮忙，还在休息，由跟腱来独自承担主要的力量，所以它最容易发生断裂。

02

跟腱发生了基础性病变。比如，爱运动的人，如果经常进行超过自身身体负荷的运动，时间长了，就容易产生一些跟腱的病变，比如：跟腱炎、跟腱末端病等。在这种情况下，材料基础性质不好了，跟腱所能承受的力量的上限就会下降。这种情况下，即便从事的运动强度不那么剧烈，也可能会发生跟腱断裂。

来源|北大·医学科普讲堂

文|运动医学科赵峰（副主任医师）

编辑|宣传中心张轩烨

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）

以下为医牛健康认证广告内容：

如有任何使用问题，可添加医牛切问®助手微信号sh_medbulls，进行咨询。