春季养生大法,我有绝招!
春季养生大法,我有绝招!清明至,春风催发,屋外一片生机盎然,芳草依依,百花争艳,非常地应景。今年风热暖春早到再加上寒流逆冲一直到清明,温差过大,特别容易伤风感冒,所以首先我们要护好自己的脖颈,注意保暖,防止风邪。我们的老辈常常强调说,春暖暖秋冻冻,你的秋裤、秋衣啊都先别脱,你的低腰裤啊、包臀裙、黑丝白丝,七分裤啊露脐装啊都先放一放。非要这样穿那你也要备点比较好穿脱的长款厚衣服,知冷知热,热就脱、冷就穿。春天属木万物升发,肝也属木稍不留神就容易上火。肝上火,肝郁气滞又伤及脾胃,所以今年春天脾胃出问题的人一定巨多,而且都是脾胃虚弱。再加上清明将至正是踏青扫墓、对亲人寄托哀思、悲痛伤感的传统祭祀节日,人们会在这天凭吊先人,也是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,但就怕有些人没有很好宣泄掉不良情绪,加重对肝伤害。那么该怎么办呢?首先是生活起居方面,黄帝内经说春三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。说的就是晚睡早起,这里的晚睡可不是熬夜,早起在自己家的院子里走走转转,披散的头发缓步走,这样可以生肾精。这样做到底是为啥啊?春天要人晚睡,因为白天劳作,肝气旺盛,安神需要缓冲。早起,在院里走,为了吸纳春天的清气,来化身体的浊气,让肝调达舒爽。走就走吧为什么要披发,大家都知道古人都是有发髻的,需要疏通才能达到披散头发,发为血之余,而肝藏血,你的头发好坏,多少全仰仗肝了,而且梳头可以按摩到头部,而头部汇集了我们的督脉、膀胱经、胆经,稍微有点力度,就感觉对应反射区就会有堵塞感和痛感,如果时间允许,多梳一下,掉头发不要怕,那是已经堵塞失养的头发,迟早会掉,自己心态放平,越梳越舒服,血液也越顺畅,心情就越好,头发也越好。披发缓行,以使志生,重点在缓,就是说缓慢的运动可以生志,志就是肾精,而肾是肝之母,还是在照顾肝的,所以早上做做瑜伽啊、有氧运动啊、八部金刚功啊、太极啦五禽戏,这些不剧烈的运动,可以加强早上吐纳、疏通调达肝气、生肾精以滋肝的效果,养好肝,春季养生成功一大半!然后就是饮食方面,春天少吃羊肉,我理解大家疫情,憋屈在家不能与朋友们把酒的心情,解封就想撸羊肉串,吃火锅,羊肉温燥,火锅上火,我们的肝真的扛不住这样造。今年春季我推荐吃山药,它能除寒热邪气,符合今年春天的特征,还能补脾燥湿,补肺肾气,而且想怎么吃就怎么吃,但是蒸得最好,碳水也足减肥人士也可以吃。防护方面,今年春风忽冷忽热,抵御风邪会使人感觉到口渴、口干舌燥,我推荐一个方子做茶饮,既补充水分,又能加强身体防御风邪的机能,这三味药,防风、黄芪和炒白术。作用就是祛风固表,提高人体的免疫力。到这里我的绝招都教给大家了,希望大家能好好享受这个春天,多出去走走,看看花花草草,开开心心的。喜欢的朋友请长按点赞三秒,关注转发收藏,我是中医科小阳大夫!
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