春季养生大法，我有绝招！

春季养生大法，我有绝招！清明至，春风催发，屋外一片生机盎然，芳草依依，百花争艳，非常地应景。今年风热暖春早到再加上寒流逆冲一直到清明，温差过大，特别容易伤风感冒，所以首先我们要护好自己的脖颈，注意保暖，防止风邪。我们的老辈常常强调说，春暖暖秋冻冻，你的秋裤、秋衣啊都先别脱，你的低腰裤啊、包臀裙、黑丝白丝，七分裤啊露脐装啊都先放一放。非要这样穿那你也要备点比较好穿脱的长款厚衣服，知冷知热，热就脱、冷就穿。春天属木万物升发，肝也属木稍不留神就容易上火。肝上火，肝郁气滞又伤及脾胃，所以今年春天脾胃出问题的人一定巨多，而且都是脾胃虚弱。再加上清明将至正是踏青扫墓、对亲人寄托哀思、悲痛伤感的传统祭祀节日，人们会在这天凭吊先人，也是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，但就怕有些人没有很好宣泄掉不良情绪，加重对肝伤害。那么该怎么办呢？首先是生活起居方面，黄帝内经说春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。说的就是晚睡早起，这里的晚睡可不是熬夜，早起在自己家的院子里走走转转，披散的头发缓步走，这样可以生肾精。这样做到底是为啥啊？春天要人晚睡，因为白天劳作，肝气旺盛，安神需要缓冲。早起，在院里走，为了吸纳春天的清气，来化身体的浊气，让肝调达舒爽。走就走吧为什么要披发，大家都知道古人都是有发髻的，需要疏通才能达到披散头发，发为血之余，而肝藏血，你的头发好坏，多少全仰仗肝了，而且梳头可以按摩到头部，而头部汇集了我们的督脉、膀胱经、胆经，稍微有点力度，就感觉对应反射区就会有堵塞感和痛感，如果时间允许，多梳一下，掉头发不要怕，那是已经堵塞失养的头发，迟早会掉，自己心态放平，越梳越舒服，血液也越顺畅，心情就越好，头发也越好。披发缓行，以使志生，重点在缓，就是说缓慢的运动可以生志，志就是肾精，而肾是肝之母，还是在照顾肝的，所以早上做做瑜伽啊、有氧运动啊、八部金刚功啊、太极啦五禽戏，这些不剧烈的运动，可以加强早上吐纳、疏通调达肝气、生肾精以滋肝的效果，养好肝，春季养生成功一大半！然后就是饮食方面，春天少吃羊肉，我理解大家疫情，憋屈在家不能与朋友们把酒的心情，解封就想撸羊肉串，吃火锅，羊肉温燥，火锅上火，我们的肝真的扛不住这样造。今年春季我推荐吃山药，它能除寒热邪气，符合今年春天的特征，还能补脾燥湿，补肺肾气，而且想怎么吃就怎么吃，但是蒸得最好，碳水也足减肥人士也可以吃。防护方面，今年春风忽冷忽热，抵御风邪会使人感觉到口渴、口干舌燥，我推荐一个方子做茶饮，既补充水分，又能加强身体防御风邪的机能，这三味药，防风、黄芪和炒白术。作用就是祛风固表，提高人体的免疫力。到这里我的绝招都教给大家了，希望大家能好好享受这个春天，多出去走走，看看花花草草，开开心心的。喜欢的朋友请长按点赞三秒，关注转发收藏，我是中医科小阳大夫！

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