早餐吃它,等于喝3杯牛奶
早餐吃它,等于喝3杯牛奶
我们都说一日之计在于晨,每天早上吃什么格外重要,能够给我们提供一整天的营养,所以吃好每一顿早餐要更加的重视起来。早餐吃它,等于喝3杯牛奶,5个鸡蛋,简单营养,儿子老公最爱吃!今天营养师大乔和大家芸豆,芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。其中蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的七倍多,铁为4倍,B族维生素的含量也高于鸡肉。今天为大家的这道芸豆大碴子粥大家喜欢吗?喜欢的朋友就在评论区告诉我吧!
By大海微澜微博
配料:
大碴子1小碗、芸豆适量、苏打粉适量
烹饪步骤:
1.准备食材,因为锅小,所以用米量相应减少,只用一小平碗就可以,大碴子煮后膨胀很大呢,一小碗足够三口之家食用。
2.芸豆可以提前泡一泡,不泡也可以,电炖锅煮的时间长,很软烂。
3.所有食材放入容器中反复淘洗干净,加入到电炖锅内
4.再加入适量的水,加入适量小苏打搅拌均匀,煮大碴子粥其实非常简单。
5.盖上锅盖,电炖锅接通电源,选择杂粮粥功能,系统默认时间味4.3小时,启动电源。
6.时间到,4.3小时的时间,大碴子煮的足够软烂,这大碴子粥特别香滑。
7.出锅。软糯香滑的大碴子粥就做好啦,非常简单,特别适合炎热的三伏天。
烹饪小贴士:
选购技巧1、色泽鲜艳:具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好豆;若色泽暗淡,无光泽为劣质豆。2、质地饱满:颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好豆;颗粒瘦瘪,不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质豆。3、较干为佳:牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿嫩,容易生霉,不宜选购。4、香味纯正:优质芸豆具有正常的香气和口味,有酸味或霉味的芸豆质量较次。
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