秋季养生，常吃以下食物，增强食欲

秋季养生，常吃以下食物，增强食欲

山楂含有多种维生素、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中的多种有机酸，能增强酶的作用，可以促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂可以治疗痛经及月经不调。由于很多痛经是由于血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，有痛经的女性连服一个经期就可有效的缓解痛经的问题。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；老年人平时食用一些山楂能够增强食欲，改善睡眠。同时，也能保持骨头和血中钙的恒定，预防动脉硬化。

莲藕

莲藕是一种很常见的食物，秋季是莲藕的盛产季节，而且莲藕的营养价值非常高，可以起到秋季养生，常吃以下食物，增强食欲，改善睡眠，健脾开胃和通便止泻的作用，很多孩子到了秋季容易出现食欲不振和腹泻等症状，那么就应该多吃一点莲藕，因为莲藕富含钙铁锌等微量元素，而且还含有丰富的维生素和蛋白质，能够起到补气血的作用，秋季让孩子多吃莲藕，能够增强孩子的免疫功能，特别适合老年和体弱多病的孩子食用。

柚子滋味酸中含甜，由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效，柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用。适宜饮酒过量后食用柚子，可使唇齿留香，秋天多吃柚子也是极好的。

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