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养生“四件套”,坚持起来很简单_1

发布时间:2022-06-23 20:33:46 阅读: 来源:木盒厂家
养生“四件套”,坚持起来很简单

养生四件套,坚持起来很简单进入了白露,养生四件套可以准备起来了,坚持起来很简单,效果好,关键是营养全面。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,白天觉得很热,入夜后又觉得很冷。这是因为白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。一、五谷杂粮秋天是五谷丰收的季节,吃五谷,健脾胃,强体魄。粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。作为主食的首选,五谷杂粮为人体提供了部分维生素和矿物质。秋天天气干燥,适合喝润肺健脾的汤水和粥类,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥,简单易做,营养均衡。有一点需要注意,白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。二、鲜嫩蔬菜三、新鲜水果秋天的水果非常诱人,除了种类多,味道也很不错。水果中除了维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。例如梨子、甘蔗、香蕉、桔子、山楂、苹果等,对于脾胃虚寒者,一定要少吃或者是烹制成菜后食用。四、多种肉类秋天吃肉可以最快地补充营养,可分为畜、禽、鱼三大类。肉类蛋白质含量高,且利用率也较高,维生素B族和VA含量丰富,禽肉中还含有较多的VE,矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,容易被人体所消化,钙虽然含量不高,但利用率高。

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