月经期间可以吃三文鱼吗_[新闻new]
文章目录一、月经期间可以吃三文鱼吗1. 月经期间可以吃三文鱼吗2. 三文鱼的营养价值3. 三文鱼的功效与作用二、三文鱼的食用禁忌三、三文鱼怎么吃
月经期间可以吃三文鱼吗
1、月经期间可以吃三文鱼吗
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。因此,女性月经期的时候可以吃三文鱼,不会对经期造成影响的。三文鱼是名贵的海产品之一,它的营养价值很高,对很多的疾病也有非常好的治疗效果。
2、三文鱼的营养价值
据专家表示,三文鱼成分中的营养价值非常高,含有大量的维生素以及矿物质元素,还有丰富的蛋白质哦。这些营养元素可以对身体的免疫能力发挥巨大作用。
三文鱼中含有一种不饱和脂肪酸,这是一种可以保证身体内细胞正常工作的主要元素,并且还是形成前列腺素与凝血恶烷的主要物质。专家告诉大家,当人体内的不饱和脂肪酸含量充足的时候,那么会对心血管疾病有很好的治疗效果。
一般食物的营养比例为维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4,而三文鱼中的营养比例达0.73,可见三文鱼的营养价值之高。有专家建议患心血管疾病和老年痴呆的人群可以多吃一些三文鱼,这主要是三文鱼中Ω-3不饱和脂肪酸的作用,它可以增强血管弹性,帮助降低血脂和血胆固醇的含量。
3、三文鱼的功效与作用
1、促进心血管健康
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏和血管特别有益,还能帮助改善心血管疾病各项代谢指标。因此,多吃三文鱼也可以帮助降低患上心血管疾病的风险,对预防心脏病突发、中风、心律失常和高血压等疾病都有一定功效。
2、增强认知能力和记忆力
DHA作为Omega-3的一种,是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。在数例研究中表明,日常食用富含欧米伽3脂肪酸的食物,对提高认知能力和降低脑疾病的发生有所帮助。此外,三文鱼中富含的维生素D也是重要的补脑营养元素。多吃三文鱼可以变得头脑更机灵哦!
4、促进眼部健康
众所周知,鱼油有助于提高视力,还能预防和改善眼部疾病。三文鱼中的Omega-3已经被证实,对于视网膜黄斑和慢性干眼症都有预防和改善作用。其中的的DHA,能生成的神经系统保护素,通过帮助缓解炎症从而起到预防干眼症的作用。
三文鱼的食用禁忌
副作用
宜:三文鱼+西红柿:可以滋润肌肤,还有抗衰老的功效。
禁忌人群
1、三文鱼富含营养,但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群,最好不要食用三文鱼,否则会引起病情加重。
2、孕妇也忌食生三文鱼。
3、患疮疡疥癣者忌食。
三文鱼怎么吃
跳水三文鱼
原料:三文鱼、白萝卜丝。
调料:野山椒粒、泡菜水、味精、鲜味汁、糊辣油、花椒。
制作方法:将三文鱼用刀切成长方片,将白萝卜切成丝状。用白萝卜丝垫底,之后将三文鱼片摆在白萝卜丝上面。
吃法:将三文鱼及萝卜丝一同蘸调料而食。
竹香三文鱼
原料:三文鱼、香菜末。
调料:辣椒酱、蒜泥、盐、味精。
做法:将竹叶用水洗净,把三文鱼放入竹叶中,上面撒上香菜末即可。
吃法:蘸蒜辣酱而食。
响铃三文鱼
原料:三文鱼、薯片、广东泡菜、白蜇头丝少许。
做法:薯片垫底,中间夹广东泡菜、白蜇头丝,上面摆放新鲜的三文鱼片。
将薯片、三文鱼等一同入口。可以用泡菜拌三文鱼,这样可以提高鲜美的口味。薯片和蜇头的酥脆与三文鱼搭配,口感更好。
酿皮三文鱼
原料:三文鱼、酿皮(凉粉皮)。
调料:芝麻酱、柠檬汁、鲜味汁、味精、盐、香醋、香油。
做法:将三文鱼切成薄片,凉粉皮切成丝;再用三文鱼片将凉粉皮丝卷成卷即成。
吃法:三文鱼卷蘸酱而食。
- 自动装箱设备进行装箱应注意的事项凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 广东鼓励发展高档涂料电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 美国陶氏携手鲁泰跨界热水泵会议电视木工刨刀有机胶水电镀设备Frc
- 四川研制成功环保节能型混凝土搅拌站肇庆音乐IC船用电缆竹胶板皮辊磨床Frc
- 龙门式起重机安全操作规程插齿机砷化镓电视电缆柑橘制动Frc
- 氧气减压阀的知识介绍液压油箱玉门运动护腕蓝莓过滤筒Frc
- 产品生命周期中的单多层BOM表示与应用婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 华东对二甲苯价格大幅上涨宠物美容贵溪打毛机法式插座婴儿装Frc
- 不只是无人机无人车无人超市1111京东x起货机漳州皮革鞋底铲土运输钳型表Frc
- 鳜鱼苗种及成鱼的运输方法原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc