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【消息】如何消除大扁臀4个提拉动作摆脱大扁臀轻松练就大翘臀

发布时间:2021-01-06 15:01:16 阅读: 来源:木盒厂家

翘臀动作一

如图所示,双手抱住一条腿,尽量的将大腿往腹部的方向拉,这个时候要注意别弯曲背部,挺直背部,这样能更好的拉伸臀部的肌肉,维持这个动作30秒。

翘臀动作二

跪坐在地面上,然后交叉双腿,在上面的那条腿屈膝,立起来,将这条腿尽量的往腹部的方向拉,记住没有弯曲的那条腿一定是在用力伸直,做这个动作的过程中,一定要挺直腰杆,保持这个动作30秒钟。

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