【消息】如何消除大扁臀4个提拉动作摆脱大扁臀轻松练就大翘臀
发布时间：2021-01-06 15:01:16
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来源：木盒厂家
翘臀动作一
如图所示，双手抱住一条腿，尽量的将大腿往腹部的方向拉，这个时候要注意别弯曲背部，挺直背部，这样能更好的拉伸臀部的肌肉，维持这个动作30秒。
翘臀动作二
跪坐在地面上，然后交叉双腿，在上面的那条腿屈膝，立起来，将这条腿尽量的往腹部的方向拉，记住没有弯曲的那条腿一定是在用力伸直，做这个动作的过程中，一定要挺直腰杆，保持这个动作30秒钟。
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