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老年人保健老年人睡觉要谨记四个误区《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:54:32 阅读: 来源:木盒厂家

随着年龄的增加,很快到了退休的年纪。很多老年人刚刚退休的时候还不适应没工作的生活,这种慢节奏的生活让他们生活的比较散漫。睡觉没有规律就是其中一种表现,想睡的话就做坐在沙发上打盹。其实这样睡觉对老年人睡觉有害无利,下面小编就来详细介绍下老年人的错误睡觉方式。

1、睡眠过多

有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡和老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

2、午睡不当

午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

3、睡“回笼觉”

有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛且无力。

4、坐着打盹

有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,要是坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。

另外,很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。不过,最新研究发现,与每晚睡眠超过7小时或是不足7小时的老年人相比,每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。

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