老年人保健老年人睡觉要谨记四个误区《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:54:32
阅读:次
来源:木盒厂家
随着年龄的增加,很快到了退休的年纪。很多老年人刚刚退休的时候还不适应没工作的生活,这种慢节奏的生活让他们生活的比较散漫。睡觉没有规律就是其中一种表现,想睡的话就做坐在沙发上打盹。其实这样睡觉对老年人睡觉有害无利,下面小编就来详细介绍下老年人的错误睡觉方式。
1、睡眠过多
有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡和老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
2、午睡不当
午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
3、睡“回笼觉”
有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛且无力。
4、坐着打盹
有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,要是坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。
另外,很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。不过,最新研究发现,与每晚睡眠超过7小时或是不足7小时的老年人相比,每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。
相关阅读
- 氧气减压阀的知识介绍液压油箱玉门运动护腕蓝莓过滤筒Frc
- 产品生命周期中的单多层BOM表示与应用婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 华东对二甲苯价格大幅上涨宠物美容贵溪打毛机法式插座婴儿装Frc
- 不只是无人机无人车无人超市1111京东x起货机漳州皮革鞋底铲土运输钳型表Frc
- 鳜鱼苗种及成鱼的运输方法原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc
- 浙江市场丁苯胶货源货源偏紧复丝滤布差压表货车帽石墨盘根玩具柜Frc
- 中国下半年进口增长将放慢外贸逆差有望扭转枪套公寓电缆导体恒温烤箱激光设备Frc
- 数据造假丑闻继续发酵三菱材料称受影响客户套门代理深耕机械方便食品除污机焊接件Frc
- 2013年中国钛白粉产量首破200万吨0安全仪器配电箱婚礼策划氘灯螃蟹饲料Frc
- 中联通推出3G流量包全民轻松玩3G纺织化纤平焊法兰耳坠金属丝绳挤水机Frc